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春眠不觉晓?宝贤小编“展”高招

返回列表来源:宝贤餐饮 发布日期 2020-03-27 09:23 浏览:-

这段时间,小编跟同事A说得最多的话是:“怎么无精打采的样子,难道又瞒着老板偷偷加班?”同事B、C、D都会不约而同的说上一句:“别说他了,我也感觉老睡不够,昏昏欲睡的。”

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小编突然get到了,俗话说“春困、夏乏、秋盹、冬眠”。那无疑,出自唐朝孟浩然《春晓》诗中的“春眠不觉晓”是春困最诗意的真实写照。下面就让小编跟大家一起来科普一下:

为什么春天这么容易犯困?

春困是一种暂时性生理现象,受自然气候、气温回升而产生的。冬季,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以此维持人体正常的体温。而进入春季后,气温回升,人体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环旺盛起来。这样一来,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,供给大脑的氧相应减少。加之暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态,因此人们就会感到困倦思睡。

我们应该如何远离春困呢?

一、适量的增加运动量

大地春回,万物复苏的时节,应多进行户外活动,适量的增加健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,促使大脑清醒,春困就会缓解。但切忌不能过度运动。

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二、规律的作息时间

应养成有规律的生活习惯,保证睡眠的充足。还要勤晒床褥被套,舒适的睡眠环境有助于睡眠时间和睡眠质量的提升。

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三、合理的饮食习惯

现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此调理饮食应注意增加蛋白质食物的摄入,能帮助人体缓解春困,保持精力充沛。

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由此可见,只要我们适当增加运动量,有着规律的作息时间、合理的饮食习惯,才能使我们的每一天都保持充沛的能量,并满怀激情的投身于忙碌的工作中。聊到这里,相信还在昏睡中的同事,看到小编的推文后会立马精神抖擞起来。

除此之外,小编推荐一个《健康作息时间表》供各位宝贤家人参考。

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希望我们都能养成健康的生活习惯,拥有强健的体魄,保持积极乐观的心态。

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