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这位家长,你确定不来围观?

返回列表来源:宝贤餐饮 发布日期 2019-11-22 15:53 浏览:-

少年强则中国强,青少年是祖国的未来、人民的希望。目前,我国中小学生的营养不良率与发达国家相比较高,肥胖率正以每5年翻一番的速度增长。在此,珠海宝贤餐饮以 “营•造绿色生活,养•护健康未来”的营养就餐理念,呼吁各位家长朋友们要督促孩子养成良好的饮食习惯。

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健康小贴士

①少吃油炸和暴晒食品。高温会破坏许多营养素,同时产生醛、氧化物、油脂等物质、对人体有害,蓄积过多可引起中毒。

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②多吃增强记忆力食品。如,香蕉富含矿物质钾,可预防精神疲劳;杏可改善血液循环,可减轻精神紧张造成的失眠;鱼类含大量胆碱和维生素c,可促进脑力功能;卷心菜、葡萄、蛋黄、坚果类食品对增强记忆力都有一定的帮助。

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③摄入充足的热量。青少年对热量的需要比成人高,在保证足够的主食外,可适当食用产热量高的馒头、烧饼、糕点、芝麻酱等。

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④补给充足的蛋白质,以满足智力发展的需要、提高抗病能力。如瘦肉、鱼类、牛奶等富含优质蛋白质的食物。

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⑤补充钙、铁、碘、锌等稀缺元素。青春期是人一生中最易患贫血的时期,也是性腺器官发育高峰期。可食用海产品、动物内脏、肉类等含碘和锌较丰富的。

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⑥补充各种维生素。摄入充足的维生素a有助于保护视力,又可预防呼吸道感染;维生素b与机体能量消耗有关;维生素c可促进铁的吸收。秋冬季节还应考虑维生素d制剂的补充,以提高钙的吸收。

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⑦注意饮食多样化。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。早餐除吃面粉类点心外,应要坚持饮用牛奶或豆浆。

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青少年正处于成长发育期,营养不良会使其体力、脑力和机体免疫力下降,影响智力发育。

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少年智则国智,珠海宝贤餐饮倡议各位家长,维护青少年营养健康,促进成长发育,应要让青少年科学地进行运动锻炼,养成良好的饮食习惯,争做健康“小达人”。

注:部分内容来源于营养专题期刊。

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